【威职机电学院】新学期，“心”气象

时光荏苒，新学期已经开始。此刻的大家，是怀有兴奋期待，还是焦虑担心呢？又或者两种情绪都有呢？为此为大家准备了几个心理减压小妙招。相信大家看过后会对自己的心理调节有所帮助。

Hi  classmates!

健康饮食：保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，为学习提供充足的能量。

适量运动：保持适量的运动，有助于缓解压力，提高学习效率。

积极心态：保持积极的心态，对自己进行积极的心理暗示，增强自信心。

建立社交：与同学建立良好的关系，参与课堂讨论和社交活动，有助于融入新环境。

寻求帮助：如果感到压力过大或焦虑，不要犹豫，向老师、同学或心理咨询师寻求帮助。

时间管理：合理安排时间，确保有足够的时间用于学习、休息和娱乐。

学习篇：刚开始学习的前两天，可以先安排一些相对轻松的任务，做一个简单的计划。由易入难，循序渐进，即使有一点失误，或者效率不满意，也不要过度自责，在过程中给自己树立信心，多一些积极的心理暗示。

生活片：起居有序，调节自己的睡眠时间，让大脑得以放松休息。睡前 2 小时可以放下手机，看看书，散散步，听听音乐，洗个热水澡，轻轻按摩下头部和肩颈，舒缓一天的疲劳。

适时释放负面情绪，即通过适当的方式表达那些被压抑的情绪，有助于恢复内心的平衡。持续的负面情绪可能会对心理健康产生负面影响，甚至会引起认知障碍或其他健康问题。在这种情况下，向亲密的朋友或家人表达自己的烦恼和不满，或者通过书写来抒发自己的情感和经历，都是缓解情绪紧张和实现情感稳定的有效方法。